Você sabia que o cultivo de determinadas frutas é favorecido de acordo com a estação do ano? Quando falamos que uma fruta é de determinada estação, significa que, durante aquela época do ano, seu sabor é melhorado, sua safra cresce e suas cores se tornam ainda mais vibrantes.
Como a colheita aumenta, o uso de substâncias químicas se torna menos necessário, o que as torna mais sustentáveis e diminui o custo de seu cultivo. Essa redução do preço de produção acaba por refletir no preço final do produto, que se torna mais acessível em sua estação mais propícia.
O ideal é que sempre optamos pelas frutas da estação vigente, que serão mais baratas e mais benéficas à sua saúde. Assim, introduzir o hábito de ingerir frutas com frequência se torna ainda mais fácil. Lembre-se: comer frutas três vezes ao dia pode ter um impacto muito positivo na sua vida, melhorando a sua saúde geral e a sua imunidade!
Você sabe quais são as frutas do verão? Descubra e as introduza na sua lista de compras durante essa estação!
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Índice de Conteúdo
O que é o Verão?
O verão é uma estação anual que sucede a primavera e antecede o outono, sendo uma das quatro estações do ano.
Caracterizado por um aumento nas temperaturas, o verão dura cerca de três meses, estendendo-se do final de dezembro ao final de março.
No Brasil, o verão se inicia em 21 ou 22 de dezembro e termina em 20 ou 21 de março.
Em muitos países, esta estação coincide com o período de férias escolares e é marcada pelo aumento da frequência em praias e resorts.
Características do Verão
O verão se caracteriza por algumas mudanças climáticas, tais como o aumento das temperaturas, chuvas frequentes, embora rápidas, mas intensas, dias mais longos e noites mais curtas.
Essa alteração na duração do dia e da noite ocorre devido à posição da Terra em relação ao Sol, que faz com que uma parte do planeta fique mais próxima da estrela solar.
As frutas do verão
Abacate
Conhecida como uma fonte de “gordura boa”, o abacate pode proteger as células da oxidação e prevenir o envelhecimento precoce. Apesar desses benefícios, o seu consumo deve ser feito de maneira controlada, visto que possui um alto teor calórico.
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Abacaxi
Repleto de fibras, potássio e vitamina C, o abacaxi, além de delicioso, é muito benéfico ao nosso corpo. Essa fruta é responsável por diminuir os níveis de gordura no sangue, prevenindo, assim, o risco de infarto.
Acerola
Rica em vitamina C, a acerola estimula a síntese do potássio. Com isso, torna-se essencial à saúde dos ossos.
Ameixa
Muito conhecida por sua colaboração às funções intestinais, a ameixa também é um ótimo antioxidante, além de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. É uma ótima opção às pessoas que sofrem de prisão de ventre.
Banana
Como sabemos, a banana é um ótimo alimento para que possamos nos sentir imediatamente saciados. Essa fruta pode proporcionar inúmeros benefícios à nossa saúde, como o aumento da vitamina B e do potássio, essencial ao combate de inflamações no intestino e na prevenção de câimbras.
Caju
O caju é rico em cálcio, magnésio e ferro, beneficiando grandemente o sistema imunológico. Assim, além de melhorar a imunidade, combate inflamações e promove atividade antioxidante.
Carambola
A carambola é uma alternativa caseira a remédios contra febre e diarreia, ajudando, ainda, a reduzir o inchaço corporal. Além disso, por possuir poucas calorias, é ótima para quem está procurando perder peso!
Coco
Apesar de bastante calórico, é uma fonte da famosa “gordura boa”, que é aquela que não é estocada se não utilizada, mas sim aquela que é eliminada. Assim, apesar de ser necessário que se tenha cuidado sobre as calorias que possui, sua gordura não é um problema!
Figo
O figo é uma fruta que possui inúmeros benefícios à saúde. Apesar disso, como o abacate, o seu consumo deve ser controlado, tendo em vista que é bastante calórico. É um importante antioxidante, previne doenças crônicas, melhora o trato intestinal, colabora ao melhor funcionamento do estômago e evita que a gordura se acumule nas artérias do corpo.
Goiaba
A goiaba é um ótimo desintoxicante, além de colaborar na prevenção de inúmeros tipos de câncer. Quando consumida junto com sua casca, pode diminuir os níveis de insulina no sangue. Ademais, é repleta de vitamina C, responsável por melhorar a imunidade, e ser uma ótima opção para se atingir a sensação de saciedade.
Graviola
A graviola oferece diversos benefícios ao organismo, proporcionando hidratação, maior imunidade e alívio de dores. Além disso, diminui a insônia, reduz a pressão arterial e previne a anemia.
Jaca
Essa fruta é um ótimo antioxidante, ajudando, ainda, na melhora da visão, prevenção da anemia, melhora da pele e na redução da pressão sanguínea.
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Laranja
A laranja diminui o “colesterol ruim” no organismo. É uma fruta cítrica, sendo rica em vitamina C. Assim, é uma ótima opção para fortalecer o sistema imunológico e combater doenças virais.
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Lichia
Rica em vitamina C, a lichia, quando consumida com sua casca, torna-se um ótimo antioxidante e um forte anti-inflamátorio. Além disso, diminui a pressão sanguínea, ajuda na formação de colágeno e auxilia na cicatrização.
Limão
Por ser rico em fibras, o limão ajuda no combate à prisão de ventre e na perda de peso, ao reduzir a vontade de comer. Além disso, previne alguns tipos de câncer, a anemia e pedras nos rins.
Maçã
A maçã é rica em vitamina A e C. Além disso, essa fruta auxilia na redução do colesterol e na diminuição do risco de desenvolvimento de doenças e complicações cardiovasculares. E o melhor de tudo: é deliciosa!
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Mamão
Sabe-se que o mamão é um ótimo alimento para soltar o intestino. Rico em vitamina A, B e C, é um antioxidante que auxilia no aumento da imunidade e no combate a diversas doenças.
Pera
A pera ajuda a controlar a diabetes, visto que controla os níveis de açúcar no sangue, e a melhorar a prisão de ventre. Além disso, ajuda a perder peso, já que, além de pouco calórica, promove a sensação de saciedade em quem a consome.
Pêssego
O pêssego é uma fruta que diminui a retenção de líquidos, previne alguns tipos de câncer e doenças cardíacas, melhora o funcionamento intestinal e auxilia no processo de emagrecimento, já que é pouco calórica e rica em fibras.
Uva
Em sua composição, possui substâncias antioxidantes, que estão grandemente presentes em sua casca. A uva pode prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, possui baixo teor calórico.
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Considerações Finais
Escolha incorporar frutas em sua alimentação diária. Ao adquiri-las no mercado, hortifrúti ou feira, opte pelas frutas da estação, como as frutas do verão durante essa época do ano.
Com essa atitude, você poderá mudar radicalmente a sua saúde gastando pouco. Escolha os seus itens favoritos da lista das frutas do verão e os consuma durante essa estação!
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Perguntas Frequentes
Quais são as 3 frutas mais vendidas no verão ao redor do mundo?
As três frutas frescas mais vendidas do mundo no ‘verão’ são Cerejas, Mirtilos e Melancia.
Qual fruta é legal no verão?
Frutas – As melhores frutas para o verão são melancia, melão e frutas cítricas. As melancias estão cheias de água e são ótimas como suco ou apenas picadas. Muskmelons e outras variedades de melão também são refrescantes e saudáveis no calor.
Qual fruta reduz o calor do corpo?
Laranjas, limões e limas são apenas alguns exemplos de frutas cítricas que são uma fonte fantástica de água e vitamina C durante o tempo quente. Eles podem ajudar a diminuir a temperatura corporal e restaurar os níveis de energia.
Qual fruta reduz a gordura corporal?
As 11 melhores frutas para perda de peso:
- Toranja. A toranja é um cruzamento entre um pomelo e uma laranja e é comumente associada a dietas e perda de peso.
- Maçãs. As maçãs são baixas em calorias e ricas em fibras, com 116 calorias e 5,4 g de fibra por fruta grande (223 g) (12).
- Frutas Vermelhas.
- Frutas de caroço.
- Maracujá.
- Kiwi.
- Melões.
Qual suco é melhor para o verão?
Então, aqui estão 10 sucos de frutas fáceis de fazer que irão mantê-lo em forma e saudável.
- Suco de laranja.
- Suco de romã.
- Suco de abacaxi.
- Suco de maçã.
- Suco de melancia. O suco de melancia é um dos melhores sucos de frutas para desfrutar no verão.
- Suco de Melão Musk.
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