Já ouviu aquele dito popular que diz que nós somos o que comemos? Bom, isso é bem verdade. É incrível como a nossa alimentação tem papel importante no nosso bem estar.
Mas isso é papo antigo, todo mundo já sabe disso, ou deveria, pelo menos. O que viemos trazer de novo é como você pode melhorar ainda mais sua alimentação, consequentemente, fortalecer sua imunidade por meio dos alimentos orgânicos.
Em tempos de COVID 19 muito se fala sobre imunidade. Neste artigo vamos mostrar alguns alimentos que podem ajudar a aumentar a imunidade e prevenir doenças.
Mas, antes disso, vamos entender como e porque esse produto deixa nosso sistema ainda mais fortalecido.
Índice de Conteúdo
Como aumentar a imunidade do corpo contra vírus
Com o surgimento do coronavírus muito se falou e ainda se fala sobre o fortalecimento do sistema imunológico. Isso porque boa parte dos contaminados pelo novo vírus apresentava um alto déficit de vitamina D.
Sendo assim, que melhor forma de se proteger – além dos cuidados básicos, como distanciamento social, uso de máscara e higienização constante das mãos – do que deixando o seu organismo mais forte? Afinal, é essa função que protege nosso corpo de diversas doenças.
Pois bem, com esse assunto em alta, logo surgiu em pauta como os produtos orgânicos são ainda melhores nessa tarefa, mas por que?
Bom, para que nunca ouviu falar deles ou sabe bem pouco, o principal ponto de alimentos orgânicos é o fato deles serem cultivados sem qualquer tipo de elemento químico.
Essa ausência de agrotóxicos faz com que frutas, verduras, legumes, etc, não só tenham a capacidade de preservar seu real sabor, como também seu nutrientes.
Ou seja, podemos dizer que ao consumir esses produtos você está ingerindo uma quantidade maior de substâncias que deixarão seu organismo ainda mais forte.
O que quer dizer que seu corpo vai receber mais vitaminas e minerais.
E tudo isso sem prejudicar a sua saúde e até mesmo o meio ambiente onde esses elementos foram cultivados. Legal, não?
Lista de alimentos que aumentam a imunidade
Agora que já entendemos o porquê dos alimentos orgânicos serem melhores na tarefa de aumentar nossa imunidade, vamos indicar alguns opções para você consumir.
1 – Alho
O alho está entre os alimentos que aumentam a imunidade. Esse coringa da gastronomia conta com ação bactericida, antifúngica, antiinflamatório e desintoxicante.
Mas para aproveitar melhor seus benefícios, é preciso consumi-lo em estado cru. Você pode comer de um a dois dentes por dia, durante o almoço ou a janta. Só não esqueça de picá-lo e/ou espremê-lo bem.
2 – Frutas cítricas
Outra opção de alimentos que aumentam a imunidade são as frutas cítricas. Estas contam com uma enorme quantidade de vitamina C.
Esse elemento facilita a absorção de ferro no seu organismo. Elas são também antioxidantes.
Algumas opções para você consumir são: laranja, limão, acerola, kiwi e tomate. O legal é que todas elas podem virar suco para aumentar a imunidade.
3 – Sementes
As sementes são ricas em elementos que ajudam a fortalecer a imunidade. As principais são: feijão, lentilha e grão de bico. Elas são fonte de zinco e mineral, que auxiliam na regulação de diversas atividades em nosso sistema imunológico. Além de serem antioxidantes e antivirais.
4 – Gengibre
Eis mais uma função para o gengibre. Além de ser o queridinho entre as pessoas que querem perder peso – ele é um termogênico – e também ser um “santo remédio” para curar gripes e resfriados, ele faz parte da lista de alimentos que aumentam a imunidade.
Essa raiz é antiinflamatório, muito rica em vitamina B6 e C e tem ação bactericida. Se não conseguir comer cru, você pode fazer um chá com ele.
Mas apesar de termos bastante opções de alimentos orgânicos que aumentam nossa imunidade, só isso não basta para proteger nossa saúde. É preciso ficar igualmente atento aos que prejudicam essa função do nosso corpo.
Alimentos que prejudicam a imunidade
Para que essa batalha seja mais eficaz, será preciso uma reeducação alimentar. Para começar, evite o consumo excessivo de frituras, elas estão entre os produtos que enfraquecem a nossa imunidade. O mesmo vale para os fast-foods.
Podemos citar também o açúcar, refrigerante e as bebidas alcoólicas. Você não precisa tirar totalmente da sua vida, mas diminuir a quantidade de cada um desses itens com certeza te trará diversos benefícios, não só imunológicos.
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