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Melhores Suplementos de Vitaminas do Complexo B

O complexo de vitaminas B é um grupo de vitaminas B que desempenham um papel nas funções do seu corpo, incluindo a saúde cardiovascular e celular. Você normalmente obtém essas vitaminas de uma dieta nutritiva.

O que é complexo vitamínico B?

O complexo vitamínico B é composto por oito vitaminas B:

  • B1 (tiamina)
  • B2 (riboflavina)
  • B3 (niacina)
  • B5 (ácido pantotênico)
  • B6 (piridoxina)
  • B7 (biotina)
  • B9 (ácido fólico)
  • B12 (cobalamina)

Cada uma dessas vitaminas essenciais contribui para a função corporal geral. Continue lendo para saber mais sobre como esses nutrientes o beneficiam, quanto você precisa, se deve tomar suplementos e muito mais.

Quais são os benefícios para a saúde das vitaminas do complexo B?

As vitaminas B desempenham um papel vital na manutenção da boa saúde e bem-estar. Como os blocos de construção de um corpo saudável, as vitaminas B têm um impacto direto em seus níveis de energia, função cerebral e metabolismo celular.

O complexo de vitamina B pode ajudar a prevenir infecções e ajudar a apoiar ou promover:

  • saúde celular
  • crescimento de glóbulos vermelhos
  • níveis de energia
  • visão
  • Função cerebral
  • digestão
  • apetite
  • função nervosa adequada
  • produção de hormônios e colesterol
  • saúde cardiovascular
  • tônus ​​muscular

Para quem está grávida

As vitaminas B são especialmente importantes para quem está grávida ou amamentando. Essas vitaminas ajudam no desenvolvimento do cérebro fetal e reduzem o risco de defeitos congênitos.

Para as mulheres que estão grávidas, as vitaminas do complexo B podem ajudar a controlar os níveis de energia, aliviar a náusea e diminuir o risco de desenvolver pré-eclâmpsia.

Para aumentar a testosterona

Às vezes, as vitaminas do complexo B são incluídas em suplementos “aumentadores de testosterona” e acredita-se que aumentem os níveis de testosterona nos homens, que naturalmente diminuem com a idade. No entanto, faltam estudos em humanos que confirmem essas alegações.

Apesar da falta de evidências de quaisquer efeitos de aumento da testosterona, porque as vitaminas B são úteis na regulação hormonal, é possível que as vitaminas B possam ajudar a regular os hormônios masculinos e femininos.

Quanta vitamina do complexo B você precisa?

A quantidade diária recomendada de cada vitamina B varia.

De acordo com o National Institutes of Health (NIH), a ingestão diária recomendada para mulheres é:

  • B1: 1,1 miligramas (mg)
  • B2: 1,1 mg
  • B3: 14 mg NE
  • B5: 5mg
  • B6: 1,3 mg
  • Biotina: 30 microgramas (mcg)
  • Ácido fólico: 400 mcg DFE
  • B12: 2,4 mcg

Para os homens, o NIH recomenda a seguinte ingestão diária:

  • B1: 1,2 mg
  • B2: 1,3 mg
  • B3: 16 mg NE
  • B5: 5mg
  • B6: 1,3 mg
  • Biotina: 30 mcg
  • Ácido fólico: 400 mcg DFE
  • B12: 2,4 mcg

Adultos mais velhos e aqueles que estão grávidas podem exigir quantidades maiores de vitaminas do complexo B. Seu médico pode fornecer informações de dosagem adaptadas às suas necessidades individuais.

Certas condições de saúde subjacentes podem impedir que seu corpo absorva adequadamente a vitamina B. Você também deve conversar com seu médico sobre a ingestão de vitamina B se tiver:

  • doença celíaca
  • HIV
  • doença de crohn
  • transtorno de uso de álcool
  • condições renais
  • artrite reumatoide
  • colite ulcerativa
  • doença inflamatória intestinal

Em quais alimentos ele é encontrado?

Muitos alimentos contêm vitaminas B, tornando mais fácil obter o suficiente de sua dieta. É melhor obter suas vitaminas B de uma ampla variedade de fontes alimentares. Isso ajuda a garantir que você esteja recebendo o suficiente de cada tipo.

Você pode encontrar a vitamina B em:

  • leite
  • queijo
  • ovos
  • fígado e rim
  • carne, como frango e carne vermelha
  • peixes, como atum, cavala e salmão
  • mariscos, como ostras e amêijoas
  • vegetais verdes escuros, como espinafre e couve
  • legumes, como beterraba, abacate e batata
  • grãos integrais e cereais
  • feijão, como feijão, feijão preto e grão de bico
  • nozes e sementes
  • frutas, como frutas cítricas, banana e melancia
  • produtos de soja, como leite de soja e tempeh
  • melaço
  • germe do trigo
  • levedura e levedura nutricional

Como saber se você é deficiente?

A maioria das pessoas obtém vitaminas B suficientes comendo uma dieta balanceada. No entanto, ainda é possível ser deficiente, especialmente se você toma certos medicamentos há algum tempo, como inibidores da bomba de prótons, ou se segue uma dieta vegana ou vegetariana muito rigorosa.

Os seguintes sintomas podem indicar que você não está recebendo vitaminas B suficientes:

  • erupções cutâneas
  • rachaduras ao redor da boca
  • pele escamosa nos lábios
  • língua inchada
  • fadiga
  • fraqueza
  • anemia
  • confusão
  • irritabilidade ou depressão
  • náusea
  • cólicas abdominais
  • diarréia
  • constipação
  • dormência ou formigamento nos pés e mãos

Se você estiver enfrentando algum desses sintomas e não tiver certeza do motivo, marque uma consulta para conversar com seu médico.

Embora seja possível que você esteja com deficiência de vitamina B, esses sintomas também se sobrepõem a muitas outras condições subjacentes. O seu médico pode fazer um diagnóstico e aconselhá-lo sobre os próximos passos.

Suplementos são necessários?

A maioria das pessoas obtém vitaminas B suficientes por meio de sua dieta. Alimentos integrais também são a melhor maneira de o corpo absorver essas vitaminas.

Não é necessário tomar um suplemento, a menos que seu médico tenha confirmado que você é deficiente em uma vitamina B específica. Se eles notarem uma deficiência, provavelmente dirão se você deve tomar um suplemento B específico ou adicionar um suplemento de complexo B à sua rotina.

É mais provável que você precise de suplementação se:

  • tem 50 anos ou mais
  • estão grávidas
  • tem certas condições crônicas de saúde
  • tomar certos medicamentos de longo prazo
  • comer uma dieta estritamente livre de carne

Se o seu médico notou uma deficiência, ele pode recomendar uma marca específica de suplementos.

Você deve sempre ler todos os rótulos cuidadosamente e seguir as instruções fornecidas pelo fabricante. Se você tiver dúvidas sobre a dosagem, converse com seu médico.

1 – Shaklee Complexo B

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Informações Gerais

Sobre

  • Energia, saúde cardíaca, síntese de DNA e muito mais!
  • Você precisa de todos os oito Bs, há oito vitaminas B essenciais e funcionam melhor quando trabalham juntos.
  • Tamanho: 240 comprimidos
  • As oito vitaminas B, incluindo biotina, trabalham para: Promover sistemas cardiovasculares saudáveis Ajuda a metabolizar a energia de carboidratos, gordura e proteína Ajuda na síntese de DNA e novas células
  • Infelizmente, a dieta ocidental típica não fornece grãos inteiros, vegetais verdes folhosos e peixes necessários para fornecer 100% do valor diário. O Complexo B Shaklee fornece todas as vitaminas B que você pode não estar ingerindo em sua dieta.

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2 – Lauton Complexo B Max Vegano

lauton suplemento vitaminas do complexo b

Auxilia no funcionamento do sistema imune, na visão e no metabolismo energético.

Formação de células vermelhas do sangue, No metabolismo de proteínas carboidratos e gorduras. Contribui para a manutenção da pele, cabelo e mucosas.

É um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.

Informações Gerais

Sobre

  • Vegano; Livre de Crueldade; Sem Glúten; Sem Lactose; Sem Açúcar
  • Cor do produto: Multicolorido
  • Complexo B Max Vegano 60 Capsulas Lauton Nutrition Clinical…
  • Tamanho do produto: 60 Contagem

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3 – Ellym Nutrition Vitaminas Complexo B

ellym suplemento vitaminas do complexo b

Informações Gerais

Sobre

  • Composto Concetrado de Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12
  • Fortificação de Cabelo, Unha e Pele
  • Zero Glúten, Gorduras totais, Lactose e Adição de Açucares
  • Auxilia no funcionamento do sistema imune
  • Qualidade Ellym Nutrition

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4 – Nutropia Complexo B 400mg

nutropia suplemento vitaminas do complexo b

As vitaminas do complexo B fazem muitas coisas pelo seu corpo.

Ajudam a formar as células vermelhas do sangue, participam no metabolismo energético e no funcionamento do sistema imune, por exemplo. A deficiência de vitaminas do complexo B, incluem problemas de equilíbrio, cansaço físico, depressão, anemia megaloblástica e má absorção de outros nutrientes a nível gastrointestinal.

Você pode obter vitaminas do complexo B em alimentos de origem animal, que incluem laticínios, ovos, peixes, carnes e aves. Leve mais saúde e bem estar para a sua vida.

Informações Gerais

Sobre

  • Complexo B
  • 400mg
  • 60 cápsulas softgels

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5 – Life Extension Bioactive Complexo B

life-extension suplemento vitaminas do complexo b

  • Bioactive Complete B-Complex Life Extension 60 Vegetarian capsules
  • Produto original e importado USA

Informações Gerais

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6 – Vit Gold B Complex

vit-gold suplemento vitaminas do complexo b

As vitaminas do complexo B ajudam a manter a saúde da pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como melhoram a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal. Elas estão também envolvidas com a produção de energia, auxiliando em uma melhora da disposição e podem ser úteis para a manutenção do sistema nervoso.

É importante manter o uso habitual do B Complex associado a uma alimentação adequada. Recomendação de Consumo: Sugere-se 01 comprimido ao dia durante a principal refeição.

Apresentação: 100 comprimidos Ingredientes: Niacinamida, pantotenato de cálcio, riboflavina, cloridrato de piridoxina, mononitrato de tiamina, ácido fólico, biotina, cianocobalamina, estabilizante celulose microcristalina e antiumectante sílica. Benefícios: Um ótimo aliado para fornecer mais energia, foco e disposição.

Participam do metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras; NÃO CONTÉM GLÚTEN. Este produto não é um medicamento.

Informações Gerais

Sobre

Auxilia na formação de células vermelhas do sangue. Melhoram o sistema imunológico.

São importantes para a redução do risco de problemas neurológicos e na melhoria do bem-estar e manutenção do humor.

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7 – Biogens – Vitaminas do Complexo B

biogens suplemento vitaminas do complexo b

O B Complex da Biogens é um suplemento completo. Além de ser fonte de vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 E B12), também é rico em Vitamina C e Zinco.

Informações Gerais

Sobre

  • 🔰AUXILIA NO FUNCIONAMENTO DO SISTEMA IMUNE.
  • ⚡️AUXILIA NO METABOLISMO DOS CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS E GORDURAS.
  • 🩸 AUXILIA NA FORMAÇÃO DE CÉLULAS VERMELHAS DO SANGUE.
  • 🍞🥛 LIVRE DE GLÚTEN E LACTOSE
  • 🌍 MATÉRIA-PRIMA IMPORTADA

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8 – Unilife Vitamins – Complexo B

unilife-vitamins suplemento vitaminas do complexo b

COMPLEXO B 60 Cápsulas As Vitaminas do Complexo B atuam na manutenção da saúde do sistema imunológico, no funcionamento do sistema nervoso e músculos, no metabolismo celular prevenção de anemias, desenvolvimento corporal, equilíbrio e na saúde da pele e dos olhos.

Além disso, ainda atua contra o estresse e produção de células sanguíneas, como as hemácias.

INGREDIENTES Nicotinamida, pantotenato de cálcio, cloridrato de piridoxina, riboflavina, nitrato de tiamina, ácido pterolimonoglutâmico, biotina, cianocobalamina, diluentes: celulose microcristalina e carbonato de cálcio, lubrificante estearato de magnésio vegetal, agente de fluidez dióxido de silício e desintegrante croscamelose sódica.

SUGESTÃO DE USO Tomar 1 cápsula ao dia. CONSERVAÇÃO Manter o produto bem fechado em local fresco, seco e ao abrigo da luz solar.

Após aberto mantenha a embalagem bem fechada. RENDIMENTO 60 porções. NÃO CONTÉM GLÚTEN NÃO CONTÉM LACTOSE

Informações Gerais

Sobre

  • Complexo B atuam na manutenção da saúde do sistema imunológico, no funcionamento do sistema nervoso e músculos, no metabolismo celular prevenção de anemias, desenvolvimento corporal, equilíbrio e na saúde da pele e dos olhos. Além disso, ainda atua contra o estresse e produção de células sanguíneas, como as hemácias.
  • SUGESTÃO DE USO Tomar 1 cápsula ao dia.
  • RENDIMENTO 60 porções.
  • NÃO CONTÉM GLÚTEN
  • NÃO CONTÉM LACTOSE

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9 – MaxiNutri Complexo B 100% IDR

maxinutri suplemento vitaminas do complexo b

O complexo B é um suplemento polivitamínico que oferece em apenas uma dose, 100% da ingestão diária recomendada das vitaminas do complexo B que são essenciais para o desenvolvimento e bom funcionamento do organismo.

As vitaminas que fazem parte do complexo B são a tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), ácido fólico (B9), cianocobalamina (B12).

Essas vitaminas funcionam como coenzimas que ajudam o corpo a obter energia dos alimentos através do metabolismo de carboidratos e proteínas. Desempenham um papel essencial para o funcionamento saudável do sistema imunológico pois estimulam a produção de anticorpos, melhorando assim a resposta imune do organismo.

Na gestação, as vitaminas do complexo B auxiliam na formação de novas células, sendo importante para o desenvolvimento do sistema nervoso e imune do bebê.

Informações Gerais

Sobre

  • Essas vitaminas funcionam como coenzimas que ajudam o corpo a obter energia dos alimentos através do metabolismo de carboidratos e proteínas.
  • Desempenham um papel essencial para o funcionamento saudável do sistema imunológico pois estimulam a produção de anticorpos, melhorando assim a resposta imune do organismo.
  • Na gestação, as vitaminas do complexo B auxiliam na formação de novas células, sendo importante para o desenvolvimento do sistema nervoso e imune do bebê.

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10 – Sunfood B-50 Vitaminas do Complexo B

sunfood-clinical suplemento vitaminas do complexo b

B 50 Vitaminas do Complexo B Sunfood 60 Softgels -Embalagem: 60 Softgels -Ingredientes:Vitamina B1,B2,B3,B5,B6,B12,Biotina,Ácido Pantotênico,Ácido Fólico,Colina,Inositol,Paba Vitamina C. -Composição da Cápsula:Gelatina,água e glicerina.

Alérgicos Não Contém Glúten.Pode conter derivados de soja ou leite. -Crianças,Gestantes,Idosos,Nutrizes e Portadores de qualquer enfermidade devem consultar um Médico Nutrólogo e ou Nutricionista antes de consumir o produto. -Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária que consta no rótulo da embalagem ou na tabela nutricional que consta no anúncio ou conforme a orientação de seu médico e ou nutrólogo.

Informações Gerais

Sobre

  • Porção 1 Softgel Contêm Vitaminas do Complexo B 500 mg
  • Vitamina B1,B2,B3,B6,,B12,Vitamina C 175 mg
  • Ácido Fólico,Biotina,Ácido Pantotênico
  • Colina,Inositol,Paba

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shaklee suplemento vitaminas do complexo b

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