Benefícios do Detox Orgânico para Saúde

O detox total corporal, detox orgânico, é uma prática que algumas pessoas consideram poder eliminar toxinas do organismo. E pode envolver seguir uma dieta particular, jejum, tomar suplementos, ou usar sauna. O detox pode encorajar hábitos que podem melhorar os processos normais de desintoxicação do corpo, como comer uma dieta saudável, fazer exercício suficiente e permanecer hidratado.
No entanto, há também riscos envolvidos, e alguns produtos detox podem ser prejudiciais. É importante saber os detalhes do detox orgânico, os benefícios potenciais e riscos, e como seguir com segurança.

Características do Detox Orgânico

Um detox total do corpo, ou limpeza, é um plano que as pessoas seguem em esforço para eliminar toxinas do corpo. As toxinas, como venenos e poluentes, são substâncias que negativamente afetam a saúde. O corpo pode já eliminar estas substâncias por si, através do fígado, rins, sistema digestivo e pele.
Defensores do detox afirmam que este pode ajudar com esse processo. Não há definição única do que o detox corporal total envolve, mas pode demandar uma pessoa a:

• Seguir uma dieta específica.
• Jejuar.
• Beber mais água ou sucos.
• Usar suplementos.
• Usar irrigação do cólon, enemas ou laxantes.
• Usar sauna.
• Reduzir exposição às toxinas em seu ambiente.

Detox É Necessário?

Enquanto as pessoas acreditam que o detox do corpo total oferece benefícios para saúde, não é necessário para a maioria das pessoas. O corpo já tem seu próprio sistema de desintoxicação altamente eficiente para eliminar toxinas do corpo.
Por vezes, as pessoas têm condições médicas que demandam ajuda com desintoxicação. Por exemplo, as pessoas com intoxicação por metais pesados podem passar por terapia de quelação. Este é um procedimento que remove metais pesados do organismo. No entanto, as pessoas que são saudáveis, normalmente não exigem ajuda adicional com desintoxicação.

Benefícios Potenciais

Enquanto o detox não seja medicamente necessário para a maior parte das pessoas, sob certas circunstâncias, pode oferecer alguns benefícios para saúde, como:

• Emagrecimento: uma análise de 2017 nota que dietas detox podem resultar em emagrecimento. Mas, pesquisadores notam que isso é provável devido à restrição calórica severa de algumas dietas.
• Frutas e legumes: muitas dietas detox podem envolver consumir frutas e legumes. Segundo Office of Disease Prevention and Health Promotion, em torno de 3/4 das pessoas nos Estados Unidos não consomem frutas e legumes suficientemente.
• Hidratação: muitos detox de corpo total também promovem consumo de água. Água é vital para saúde e ajuda o corpo a remover resíduos através do suor, urina, e movimentos intestinais.
• Antioxidantes: segundo uma análise de 2014, alguns estudos descobriram que certas dietas detox podem ajudar a função do fígado e que certos alimentos podem aumentar o antioxidante glutationa. Glutationa pode ajudar a remover toxinas, como metais pesados, do corpo. Porém, os pesquisadores destacam que muitos destes estudos tiveram falhas de design, envolveram um número pequeno de participantes, ou foram estudos com animais.

Muitos dos benefícios potenciais de detox não duram muito e terminam uma vez que a pessoa retome sua dieta normal. No presente, a pesquisa não apóia o uso de dietas detox para controle do peso ou eliminação de toxina.

Riscos Potenciais

Segundo National Center for Complementary and Integrative Health, alguns detox apresentam riscos para saúde, por encorajar pessoas a:

• Restringirem ingestão de alimento, levando à falta de nutrientes necessários.
• Beber quantidades grandes de sucos ou chás, o que pode levar ao desequilíbrio perigoso de eletrólito.
• Beber sucos que contenham quantidades grandes de oxalatos, que podem aumentar o risco para problemas no rim.
• Usar produtos detox que contenham laxantes, o que pode resultar em diarreia severa e desidratação.
• Tentar planos de dieta que exacerbam condições subjacentes, como diabetes.

Ambos FDA, Food and Drug Administration, e Federal Trade Commission tomaram ação contra empresas vendendo produtos detox, já que alguns contêm ingredientes ilegais ou danosos. As pessoas devem sempre discutir suplementos, produtos detox, e novas dietas com o médico ou nutricionista antes de experimentar.

Como Experimentar Detox Orgânico com Segurança?

Se for desejado experimentar a própria versão de detox total corporal para sentir-se mais saudável, há uma maneira segura de fazer isso. Em muitos casos, fazer mudanças simples na dieta ou estilo de vida pode melhorar a saúde geral. Aqui estão algumas idéias sobre como apoiar o sistema detox do corpo:

• Parar de fumar ou beber.
• Permanecer hidratado.
• Começar a comer uma dieta nutritiva densa.
• Dormir bem.
• Melhorar a qualidade de ar do ambiente interno.

Parar de Fumar ou Beber

Fumar tabaco e o álcool determinam pressão no corpo sobre várias maneiras. Álcool, em particular, afeta o fígado, que é o órgão principal de desintoxicação do corpo. Se alguém fuma ou bebe regularmente, pode começar um detox por diminuir estes hábitos ou parar completamente.

Permanecer Hidratado

Beber água suficiente é importante para saúde geral e também para detox. A quantidade de água que uma pessoa precisa depende de seu nível de atividade física e idade, entre outros fatores.

Começar a Comer uma Dieta Nutritiva Densa

A nutrição ideal permite o sistema de desintoxicação do corpo a funcionar eficazmente. As pessoas devem evitar carboidratos refinados, açúcares adicionados, e alimentos processados e tentar incluir mais:

• Alimentos ricos em antioxidantes, como frutinhas e castanhas.
• Verdes folhosos escuros, como espinafre, acelga, couve.
• Carboidratos complexos, como batata doce ou quinoa.
• Ervas frescas e especiarias, como gengibre, açafrão, coentro.

Os peixes gordurosos são outra fonte de nutrientes benéficos. No entanto, é importante perceber que alguns peixes gordurosos, como atum, podem conter mercúrio. FDA orienta a comer de 2 a 3 porções de peixe pobre em mercúrio ou frutos do mar por semana.

Dormir Bem

Dormir permite ao cérebro remover produtos de resíduo tóxico que acumulam pelo dia. Isso faz do sono adequado uma parte essencial de desintoxicação.

Chás Especiais para Detox Orgânico

O benefício de um detox natural é que não terá que gastar muito dinheiro com sucos caros. Pode facilmente preparar um chá detox sozinho, e terá um efeito mais forte porque todos os ingredientes são frescos. Pode preparar tão simples ou tão complexos conforme desejar. São 2 exemplos, o chá de gengibre fresco e simples, e o chá detox de inverno.

Chá de Gengibre Fresco e Simples

Ferver uma xícara grande de água. Cortar uma fatia de limão e descascar um pedaço de gengibre. Adicionar estes 2 ingredientes e deixar na infusão por alguns minutos. Simples, mas eficiente!

Chá Detox de Inverno

Ferver uma xícara grande de água. Adicionar 2 colheres de sopa de vinagre de maçã e suco de limão. Adicionar uma colher de chá de canela e uma pitada de pimenta caiena. Cobrir com uma colher de sopa de mel. É também ótimo para quando estiver com um resfriado.