Ter uma alimentação variada, com a inclusão de frutas, legumes e verduras, é fundamental para uma vida mais saudável, principalmente se esses alimentos foram alimentos orgânicos. Porém, uma dúvida muito comum ocorre na hora de higienizar esses alimentos.
Neste artigo, trazemos algumas dicas e uma passo a passo para que você possa higienizar da maneira correta os seus alimentos e usufruir ainda mais dos benefícios de uma alimentação saudável, orgânica e livre de impurezas e possíveis contaminações. Confira!
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Antes de higienizar os alimentos, lave as mãos!
De acordo com as recomendações do Ministério da Saúde, lavar as mãos é fundamental para que possamos evitar a contaminação dos alimentos e de nós mesmos. A higienização é fundamental, principalmente em tempos de Covid-19.
Lave as mãos regularmente, antes, durante e após a preparação dos alimentos; ao manusear objetos sujos; depois de tocar em animais; depois de ir ao banheiro ou após a troca de fraldas e antes da amamentação.
O vinagre não ajuda a eliminar bactérias
Segundo as orientações gerais sobre a higienização de alimentos, o Ministério da Saúde adverte que o vinagre não ajuda a eliminar as bactérias, apenas auxiliar a eliminar a terra e os insetos das hortaliças.
De acordo com o Ministério da saúde, para higienizar os alimentos hortifruti (frutas, legumes e verduras) corretamente, deve-se imergir os alimentos em uma solução preparada com 10 ml (o equivalente a 1 colher de sopa) de hipoclorito de sódio a 2,5% para cada litro de água tratada. Lembre-se de verificar se a água sanitária escolhida possui o registro no Ministério da Saúde.
Tanto as hortaliças quanto as frutas são produzidas no meio ambiente e por isso, acabam entrando em contato e indo para as casas das pessoas contaminadas por bactérias.
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As bactérias da casca afetam o nosso organismo
De acordo com uma entrevista realizada com a nutricionista Luciana Oliveira, muita gente acredita que o vinagre ajuda a eliminar as bactérias, no entanto, o vinagre só ajuda a soltar a terra e os insetos que ficam presos nas folhas verdes. Afirma: “Se a gente não higieniza o melão, por exemplo, na hora de cortar a fruta, as bactérias que estão por fora, na casca, vão entrar para a polpa e a gente vai consumi-las”, diz a nutricionista.
Para cada litro de água, é indicado usar uma colher de água sanitária e deixar de molho por 15 minutos. Em seguida, é necessário enxaguar novamente em água corrente. “A água corrente faz com que resíduos de terra, ovos de insetos e lagartas se desprendem das folhas e dos alimentos”, alerta Luciana.
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A segurança começa na escolha de bons produtos
O Ministério da Saúde aponta algumas outras práticas que podem te auxiliar muito na hora da compra alimentos ou no manuseio desses. As orientações gerais, são baseadas no Guia de Alimentos e Vigilância Sanitária, e são muito úteis no seus dia a dia, confira:
- Os ovos devem ser lavados em água potável, somente um por vez;
- Lave e desinfete todas as superfícies e utensílios usados na preparação de alimentos;
- Assegure-se de que os alimentos cozidos estejam mantidos sob temperatura adequada;
- Alimentos prontos para o consumo devem ser protegidos de novas contaminações;
- Não coma alimentos que tenham estado em temperatura ambiente por mais de quatro horas;
- Compre alimentos seguros, verificando prazo de validade, acondicionamento e suas condições físicas (aparência, consistência, odor).
- Consuma leite pasteurizado, esterilizado (UHT) ou fervido.
- Evite ingerir alimentos comercializados em estabelecimentos não inspecionados.
- Mantenha os alimentos fora do alcance de insetos, roedores e outros animais;
- Beba água e/ou gelo apenas de procedência conhecida.
De acordo com uma matéria realizada pela Revista Abril, a nutricionista Daniele Maffei, que desenvolve pesquisas na área para o Centro de Pesquisas em Alimentos (FoRC), da Universidade de São Paulo (USP), afirma que existe contaminação no contato com o solo, com o adubo, com a água de irrigação ou fezes de animais presentes no campo. Por isso, higienizar corretamente é tão fundamental.
Realizar uma boa higienização dos alimentos na hora de prepará-los é de fundamental importância para a sua saúde.
Alimentos orgânicos, além de mais saborosos, também são superiores em valores nutricionais, visto que não contém em sua produção, venenos e agrotóxicos.
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Perguntas Frequentes
Como posso garantir que minha comida seja orgânica?
Os produtos orgânicos devem ser cultivados sem o uso de produtos químicos ou pesticidas. Os agricultores devem usar meios naturais para controlar insetos e ervas daninhas. Somente fertilizantes naturais, como composto, são permitidos. Após a colheita, os agricultores não podem tratar os alimentos com conservantes.
O orgânico é 100% natural?
Alimentos orgânicos são cultivados sem pesticidas artificiais, fertilizantes ou herbicidas. Carne, ovos e laticínios orgânicos são obtidos de animais que são alimentados com ração natural e não recebem hormônios ou antibióticos. Alimentos naturais são livres de ingredientes ou aditivos sintéticos ou artificiais.
O bicarbonato de sódio remove os pesticidas das frutas?
O bicarbonato de sódio remove até 96% dos pesticidas de frutas e vegetais. Quando misturada com água e esfregada suavemente na casca da maçã, a solução elimina quase todos os resíduos deixados por dois pesticidas comumente aplicados em 15 minutos.
O suco de limão remove pesticidas?
O spray de suco de limão provou ser uma maneira muito eficaz de remover pesticidas de sua comida. O ácido cítrico no suco de limão não só ajuda na remoção de pesticidas, mas também ajuda a matar os microorganismos na superfície externa. Para criar o spray, misture 1 colher de sopa de suco de limão, 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio e 1 xícara de água.
Devo deixar os legumes de molho em água com sal?
Uma das melhores maneiras de lavar frutas e legumes para ajudar a evitar insetos e pesticidas é mergulhá-los em água salgada. Recomendamos usar sal do Himalaia ou sal marinho e deixar de molho seus produtos por pelo menos 20 minutos antes de enxaguar com água corrente. Então eles estão limpos e prontos para comer!
